A Chakra & Kundalini Workbook: Psycho-Spiritual Techniques for Health, Rejuvenation, Psychic Powers & Spiritual Realization（《脉轮与昆达里尼练习手册：促进健康、恢复活力、激发灵力与实现精神觉悟的心理 – 精神技巧》）由乔恩・芒福德（Jonn Mumford）所著。芒福德是世界知名的密宗和瑜伽权威，曾接受心理学和脊椎按摩疗法培训，师从印度的帕拉汉萨・斯瓦米・萨特亚・南德拉・萨拉斯瓦蒂，积累了深厚的知识和实践经验，这些都为本书的专业性和实用性奠定了基础。
- 核心内容
- 身心疗愈与能力提升：书中提供了一系列瑜伽和能量练习技巧，旨在帮助读者缓解日常压力与焦虑，克服失眠、轻度抑郁等问题，让神经系统恢复活力，增强感官知觉。比如，通过特定的呼吸练习和冥想，可帮助读者放松身心，减轻焦虑感，改善睡眠质量 。
- 开发灵力与精神成长：教导读者开发诸如心灵感应、透视等超自然能力，引导读者进入狂喜状态，获得宇宙意识。例如，书中的可视化练习和独特的冥想方法，有助于激发读者的潜意识，挖掘潜在的精神力量 。
- 十二周训练计划：制定了为期十二周的系统训练计划，涵盖强大的心理技巧、呼吸和姿势练习，逐步引导读者掌握相关技能，实现身心健康和精神成长 。
- 密宗仪式：在书的结尾部分，介绍了一种美丽的密宗仪式，阐述了如何利用其中的 “杠杆” 将日常生活瞬间转化为超越体验，帮助读者实现精神上的突破和升华 。
- 内容特色
- 东西融合：将西方医学方法与印度传统哲学和实践相结合，形成独特的身心训练体系，为读者提供全面、多元的知识和练习方法 。
- 直观辅助：配有丰富的插图、表格和全彩脉轮能量卡，使抽象的知识更直观易懂，帮助读者更好地理解和掌握练习技巧 。
- 创新实用：书中包含许多创新的练习方法，如用一分硬币快速进入意识改变状态、“杰夫的魔法 trance 螺旋” 等，具有很强的实用性和可操作性 。
- 读者评价：该书在读者中获得了较高评价，在亚马逊上获得 4.5 星评分（基于 106 条评论 ），在 Goodreads 上评分 3.9（基于 72 条评论）。读者认为这本书清晰易懂，其中的练习方法有效，能够帮助他们在身心和精神层面获得积极改变。
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